jak złapać

Witam :D Aktualnie jestem na masówce.Udało mi sie jak na razie przybrać 10 kg.Przy wzroscie 177 cm ważę 70 kg.Jak na razie mięśnie brzucha są lekko zarysowane.I tutaj do was pytanie.Czy dalej jechać z masówką czy zrobić redukcję?Czytałem,że przy redukcji spada także masa mięśniowa,a chciałbym trochę jeszcze mięcha złapać,ale nie wiem czy to [...]

[...] (mam plan) i za niedługo mam sprawdzian z wf. Dokładniej będziemy na ławce poziomej żadnej ukośnej, wyciskali 40% swojej masy. Ja będę ćwiczył na siłowni u siebie żeby jak najwiecej , ale mam pytanie, jak nwm złapać sztange czy jakieś porady aby było łatwiej , żebym więcej razy podniósł. Zasady na sprawdzianie są takie że sztanga ma dotknąć [...]

Zakupiłem niedawno troche obciążenia z odlewni. Wygląda ładnie z napisami Hektor i boodybulding tylko mam problem bo jest bardzo brudne nie da się do rąk złapać... Jak oczyścić (czym) te krążki i może jak pomalować sprayem czy czyms podobnym??

prowokacja......... JAK JUZ WESZŁEŚ TO ODPOWIEDZ!!!!!!!!!!!! Chcem Złapać Troche Mieśni Możliwe Że W Szybkim Czasie Jakie Polecicie Mi Suplementy Lub Ich Połączenia?? Z Góry Dzięki ;)

mam problem mialem kontuzje kolana na w-fie kolega mnie popchnal i jakos tak wyszlo ze kolano poszlo sie kickac mialem szyne przez tydzien a pozniej zalozyli mi gips i chodzilem z tym miesiac pozniej drugi miesiac poszedl by noge rozruszac i prostowac miesnia nic na niej nie bylo zastala sie fest ok koncze za duzo pisania.Wiec tak moj problem [...]

[...] tłuszczu. Czy możliwe jest żeby przy nabieraniu masy i trzymaniu diety treningów jednocześnie z masą złapać trochę tłuszczu ? Czy najpierw trzeba schudnąć na maksa a potem jak zacznie się nabierać masy to ciężko będzie "dokopać się" do tłuszczu pod mięśniami ? Pozdro i dzięki za każdą poradę. Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-07-25 10:14:44

czesc. bede robil diete w excelu. teraz bede robil diete na 70kg czyli tyle ile waze w tej chwili. ta dieta ma byc na mase. i wlasnie tak mysle na jaka wage zrobic diete na 70kg bedzie dobrze czy mozna zrobic diete na 75kg. moze jak zrobie na 75 to beda lepsze efekty. zalezy mi bardzo zeby zlapac jak najwiecej masy. prosze o porade i z gory [...]

Mysle ze dobra alternatywa na czesty walek sustanonu ampy jak susty ale ciezko na focie zlapac w opakowaniu. dam jutro bez opakowania. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-08-05 17:08:13

[...] ciała (asymetria) z powodu większej pracy prawej części organizmu. Czuje i widać to, że mam prawą strone większą i w dodatku jest ona twarda i boli mnie czesto, cały czas jakby była napięta. Często mam też tak, że przy bardzo mocnej pracy pleców przy wyrzucie przez chwilę nie moge złapac powietrza, wlasnie przez ten napięty mięsien! Co z tym [...]

siema!mam pytanie!jak dawkowac mega massa z kreatyna megabola?!o ile wiem jak postepowac z kreatyna z mega masem ma problem!nie che złapac po nim zbednego tłuszczu! oprócz podania dawek w gramach podajcie ile to bedzie łyzek stolowych(płaskich czubatych czy zwyczajnych) :):) z góry dzieki beda sogi

Czesc wszystkim. Uprawiam amatorsko kulturystyke ponad 2 lata. Jestem typowym ektomorfikiem. Wyniki mam marne "jak dla mnie" mialem 4 cykle dwa 100 mety-rus. i 10 tescia-pol. i dwa 150 meta-rus. i 10 oma-pol. Ludzie pomuszcie mi złapac mase. Podajcie mi jakis cykl sterydoy moze kinkonga z oma i meta. Teraz bende prubowal treningu waidera na super [...]

witam trenuje 5 razy w tygodniu sw teraz przez 6 tygodni zamierzam nadrobić zaległości w sile trening HIT dwa razy w tygodniu po lekkim treningu sw jako rozgrzewka ma cp 665g 240 kaps Ka 1500 i ok 25-30 porcji NOZ (pozostało z poprzedniego cyklu) dieta jest bilans na zero (nie mogę złapać więcej niż 1 kg masy) do tego gluta ZMA omega 3 niewiem [...]

[...] w w kazdej seri zaczynajac od 2 ruchow ciezarem najwiekszym zchodzil do mniejszych ciezarow ale wieksza liczba powtorzen zchodzoil do 8 powt miedzy tymi seriami zero odpoczynku tyle co zdazyl nast hantel zlapac morderczy jak dla mnie cwicze dopiero 5 miesiac ... ale chyba sam go zaczne niedlugo biorąc kreatyne + hmb + białko jakies pewnie

[...] minimum wyrabiam.. i chce dolaczyc do tego silownie.. chce zlapac troszke masy bo jest chudy troche.. i mam pytanko do was ekspertow.. mam do dyspozycji silownie w klubie.. jaki sensowny plan trenigowy byscie mi polecili, ktos pisal ze HST jest dobry w tym przypadku, ale ja bym chcial wasze zdanie uzyszec, jak do tej pory to robilem cwiczenia [...]

Cały czas Cwiczyłem bez zadnych supli.Teraz masa juz mi nie idzie jak kiedyś.Koledzy polecili mi kreatyne.Chciałem sie dowiedzieć ile mozna złapać kilogramów po cyklu.Prosze napiszcie

Pewnie dużo osób ma taki sam probelem jak ja tzn. ma szybką przemiane materii i nie może złapać masy na siłowni :/ Więc moja prośba polega na tym aby ktoś ułozył bądź wkleił tutaj swoją diete oczywiście ktoś kto jest ektomorfikiem :) , albo ktoś kto wie jak ta dieta powinna wyglądać.

Witam, chciałem spytać o kilka rzeczy dotyczących biegania. Ponumeruje moje pytania żeby było latwiej odpowiadać. Troche o mnie: Wzrost: 191 cm Waga: 82 kg Staż: 6 miesięcy 1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? 2. Co daje trening interwałowy? 3 [...]

[...] zlapac tchu, po czym serce zaczyna bic bardzo szybko, zauwazylem ze zjawisko to nasila sie podczas treningu (cwicze na mase miesniowa i na sile).Rok temu cwiczylem tak samo jak dzis i nie dzialo sie nic.Od dwuch tygodni zaczalem brac kreatyne i aminokwasy. Powiedzcie mi czy takie skurcze serca to normalne ? moze ktos mial juz takie zjawisko. [...]

Witam, W nocy nagle złapał mnie ból w części środkowej klatki piersiowej, centralnie w okolicach mostka. Jest to ból naciskający, jakby coś przygniatało mi klate. Ból jest zalezny od pozycji, najbardziej jest odczuwalny przy wstawaniu, skłonach, gwałtownych ruchach. Wczesniej nie miałmem takiego problemu. Tak z niczego się pojawił. Mam takie [...]

[...] nie mam sprzetu a poza tym chcialbym sie skoncentrowac na tym jednym) aby nie zlapac przetrenowania tylko troche masy Pytam sie dlatego ze wiekszosc tematow pisza ludzie zajmujacy sie cwiczeniami na cale ciale a nie tak jak ja tylko grzbietem. Myslalem nad cwiczeniem 3 razy w tygodniu ale boje sie przetrenowania Prosze o rady i z gory thx pzdr